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天下武功

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炁气功 内气道生一·内力丹田出

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

元阳指是道家武术中的一种功夫，其修炼成就可与佛家的二指禅相提并论。元阳指的练习方法分为阳式和阴式两种。阴式练习主要侧重于意念的修炼，下面详细介绍阳式的练法：

练习时间选择在子时和丑时，采用五心向天的姿势盘坐在合适的地面上，面朝南方，排除一切杂念，呼吸保持自然，从上到下全身放松三次。似有似无地意守丹田，当丹田感到微热后，将两手指相对，手心向上，从下丹田处缓缓抬起，同时做逆腹式吸气，意念中聚集天地山川的精华于丹田之中。当手掌到达膻中穴位置时，翻转掌心向下，同时两手拇指、无名指及小指微微向内扣，两手食指、中指则向前推出。翻掌的同时做逆腹式呼气，意念中丹田之气沿着任脉上升至膻中穴，然后分为两支沿着两臂直达两手食指、中指，并向无限远处推出。再次吸气时，翻转掌心向下拉回至丹田，同时意念天地精华之气重新聚集于丹田，两手上提至膻中呼气推出，如此循环练习。呼吸要深沉、缓慢、细匀、悠长，动作要松紧自如。意念、呼吸、动作要协调一致，达到天人合一的境界。练习三次后，两手食指、中指会有明显的指感。随着日久功深，随着意念的引导，会有一股热流冲破手指而出，这是初步练成的标志，此时已经能够发放外气来治疗疾病。收功前，心中默念“我要收功了”数次，然后双手抱住丹田，男性左手在内，女性相反，意守丹田三分钟，再依次进行叩齿、鸣天鼓、干梳头各36次，最后全身拍打一遍即可收功。元阳指的功法简单易学，容易修炼，不易出现偏差，且见效迅速。特别是对于肩周炎、手臂风湿等病症，有着意想不到的显著效果。

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