元阳指
学
天下武功
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炁气功 内气道生一·内力丹田出
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
元阳指是道家武术中的一种功夫,其修炼成就可与佛家的二指禅相提并论。元阳指的练习方法分为阳式和阴式两种。阴式练习主要侧重于意念的修炼,下面详细介绍阳式的练法:
练习时间选择在子时和丑时,采用五心向天的姿势盘坐在合适的地面上,面朝南方,排除一切杂念,呼吸保持自然,从上到下全身放松三次。似有似无地意守丹田,当丹田感到微热后,将两手指相对,手心向上,从下丹田处缓缓抬起,同时做逆腹式吸气,意念中聚集天地山川的精华于丹田之中。当手掌到达膻中穴位置时,翻转掌心向下,同时两手拇指、无名指及小指微微向内扣,两手食指、中指则向前推出。翻掌的同时做逆腹式呼气,意念中丹田之气沿着任脉上升至膻中穴,然后分为两支沿着两臂直达两手食指、中指,并向无限远处推出。再次吸气时,翻转掌心向下拉回至丹田,同时意念天地精华之气重新聚集于丹田,两手上提至膻中呼气推出,如此循环练习。呼吸要深沉、缓慢、细匀、悠长,动作要松紧自如。意念、呼吸、动作要协调一致,达到天人合一的境界。练习三次后,两手食指、中指会有明显的指感。随着日久功深,随着意念的引导,会有一股热流冲破手指而出,这是初步练成的标志,此时已经能够发放外气来治疗疾病。收功前,心中默念“我要收功了”数次,然后双手抱住丹田,男性左手在内,女性相反,意守丹田三分钟,再依次进行叩齿、鸣天鼓、干梳头各36次,最后全身拍打一遍即可收功。元阳指的功法简单易学,容易修炼,不易出现偏差,且见效迅速。特别是对于肩周炎、手臂风湿等病症,有着意想不到的显著效果。图片
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